Terapia psicológica presencial y online
Bienvenido/a Psicología Sur CDMX, mi página web. Soy la psicóloga Ana Metztli Gutiérrez.
¿Cómo te puedo ayudar?
Ansiedad y Estrés: ¿Sientes que la ansiedad o el estrés están afectando tu vida diaria? Trabajo contigo para desarrollar técnicas de afrontamiento y manejar mejor estas emociones.
Depresión: Si estás luchando con sentimientos de tristeza o desesperanza, te ofrezco apoyo y herramientas para recuperar tu bienestar emocional.
Relaciones: Ayudo a parejas y familias a mejorar su comunicación, resolver conflictos y fortalecer sus relaciones.
Autoestima y Crecimiento Personal: Juntos podemos trabajar en fortalecer tu autoestima y ayudarte a alcanzar tus metas personales y profesionales.
Está diseñada para ayudarte a abordar tus preocupaciones personales de manera privada y confidencial. Trabajaremos juntos para identificar tus metas y desarrollar estrategias para mejorar tu bienestar emocional.
Es un espacio seguro para que los jóvenes enfrenten y superen desafíos como problemas de ansiedad, depresión y dificultades escolares, apoyando el bienestar emocional y el desarrollo saludable de cada adolescente de manera personalizada y efectiva.
La terapia de parejas ayuda a fortalecer la comunicación y el vínculo emocional dentro de la relación con un enfoque colaborativo que ayuda a resolver conflictos y fomentar una relación más saludable y satisfactoria.
Sobre mí
Ana Metztli Gutiérrez
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Graduada de la licenciatura en psicología por la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México. Cédula Profesional: 13921337.
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Diplomado "Manejo del estrés y del dolor desde la perspectiva psicofisiológica", en la UNAM.
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"Curso de Intervención en Crisis" y "Taller Terapia sin miedo a la recurrencia del cáncer" en el Instituto Nacional de Cancerología (INCAN).
Mi Enfoque Terapéutico
Utilizo un enfoque de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) basado en evidencia científica y que ha demostrado ser efectivo para una amplia gama de problemas psicológicos.
Artículos sobre bienestar emocional
LA IMPORTANCIA DE APRENDER A OBSERVARNOS Y COMPRENDERNOS
El escritor Dostoievski le pidió a su hermano que permaneciese quieto e intentase no pensar en un oso blanco. Sus esfuerzos por suprimir aquel pensamiento hicieron que se convirtiera en una obsesión.
Esta anécdota histórica fue evaluada en el laboratorio de una universidad de EEUU y concluyeron que nuestra capacidad para suprimir un pensamiento o una emoción es realmente baja. La estrategia de inhibir un estado mental puede ser, incluso, contraproducente ya que los intentos de supresión fijan el pensamiento.
Los experimentos mostraron que OBSERVAR y ACEPTAR el pensamiento o emoción que nos ha llegado es una estrategia más rentable, ya que permite que el estado mental se desvanezca. Además, los investigadores observaron que las personas que tienen mayor capacidad de compasión o amabilidad hacía sí mismos son menos propensas a suprimir los pensamientos, y más propensas a observarlos.
Decía el maestro Zen Dogen: "Es curioso que cuando me observo, desaparezco”.
Referencia científica: Paradoxical effects of thoughts suppression. J Pers Soc Psychol. 1987, 53-1